Accueil et échange bienveillant :
Cette partie d’échange permet au sophrologue de recueillir vos attentes, vos souhaits mais également comprendre mieux votre état physique et émotionnel afin d’adapter aux mieux les séances à vos besoins.
Lors de la première séance cette partie d’échange est un peu plus longue et est appelée l’anamnèse.
Pratique :
Les exercices dynamiques appelés relaxations dynamiques associent les mouvements doux à la respiration contrôlée.
Grace à la respiration relaxante et les enchaînements de contractions/relâchements musculaires votre corps se détend, votre mental s’apaise et vous accédez de façon consciente à vos ressentis physiologiques, à vos émotions. Vous pouvez enfin regarder à l’intérieur de vous et accueillir sans jugement les sensations exprimées par votre corps et votre esprit. Cette alliance entre votre corps et votre mental vous apporte un équilibre physiologique, source de votre bien-être.
Les exercices de visualisations positives appelées sophronisations s’effectuent en position assise. Vous vous laissez emporter, guidés par la voie de votre sophrologue vers une détente très profonde et vers votre monde intérieur. Une fois la porte de votre monde intérieur entrouverte vous accédez à votre propre potentiel souvent inattendu et inexploité. La suggestion mentale éveille et active une attitude positive, stimule vos ressources qui sont les clés pour trouver vos propres solutions et instaurer une belle harmonie intérieure.
Dialogue post-sophronique
Ce temps vous permet, si vous le souhaitez, de verbaliser vos ressentis positifs, poser les mots sur ce que vous avez pu découvrir à l’intérieur de vous ou tout simplement exprimer comment vous avez vécu la séance, ce que l’on appelle la phéno-description.
Durant ce dialogue, vous pouvez également établir avec votre sophrologue, votre « programme d’entraînement » avant la prochaine séance.
“ La sophrologie…C’est un entraînement psycho-physique de la conscience, basé sur la perception positive de notre monde intérieur ainsi que sur le développement d’une relation positive avec le monde extérieur ”